jak się

[...] trenuje na siłowni przez 6 dni po ok. 1,5 godziny w formie FBW. Po każdym z treningów robię cardio na orbitreku ( nie mogę biegać ze względu na problemy ze stawem skokowym, jak już to nie więcej jak kilometr na miekkiej powierzchni ) oraz jeden dzień poświęcam tylko na cardio - 20 minut na wiosłach + 40 - 50 minut na orbitreku. Jeden dzień [...]

WITAM Chciałbym sie dowiedzieć jak wygladają profesjonalne testy piłkarskie np. do 1, 2 ligi. Jakie rzeczy sie robi an takich testach co tzreba umiec. Jesli ktos wie prosze o napisanie jak to wyglada i jakies przykładowe cwiczenia z piłka które tzreba wykonac. PROSZĘ O ODPOWIEDZ POzdrawiam

Tak jak w tytule chciałem zapytać się czym powinno się wypełniać worek bokserski. Razem z kolegami doszliśmy do wniosku, że worek wypełniony trocinami będzie zbyt lekki natomiast wypełniony piaskiem, żwirem będzie zbyt ciężki. Szukałem na portalu jednak niczego godnego uwagi nie znalazłem. Dlatego też zwracam sie z prośbą o radę. Jeżeli to nie ten [...]

[...] jest czas jeszcze na siłownie, a drugi tydzien zaczynam powiedzmy od 9 i kończe o 24... i o siłowni to tylko przed pracą mogę pomyslec czyli ok godz 10 rano... ułożyłem jak na razie śniadanie i chciałbym dać do oceny czy dobrze wogóle to zaczynam robić. Mam 24 lata, 170 cm wzrostu i 65 kg wagi. Zapotrzebowanie całkowite wyliczyłem sobie na [...]

Witam mam 21 lat jestem Michał :D i bede tu zamieszczal co jakis czas moje fotki w celu poddania ocenie mojego treningu oraz diety i i ich efektow lub ich braku :> MOJ PLAN: Sniadanie- platki(fitness lub cornflakes) z mlekiem, kromka razowego chleba z szynka/twarozkiem 2 sniadanie- 2 kanapki razowego chleba z szynka + jablko i mandarynka Obiad- [...]

[...] i w domu trochę boksu . Wiadomo też , że się rozciągam i biegam (biegam- nie za często , ale jednak)/ mam bardzo silne nogi. Mam problem z klatką piersiową (lejkowatą czy jak kto woli zapadniętą @-)). Według mnie mam to od tego że jak byłem młodszy chodziłem zgarbiony i ważyłem 45 kg w wieku 13 lat mając ok. 170cm wzrostu. Od przodu tylko [...]

[...] na masę i to był chyba mój błąd brałem kreatnę i hmb.Moim głównym celem jest większa masa mięśniowa, i chce się pozbyć też nadmiernego tłuszczu głownie zalega na brzuchu.A jak czytałem to nie da się równoczesnie zbić tłuszczu i powi ekszyc masę mięsniową.Wieć teraz mam zamiar jakieś 2-3 miesiące ostro potrenować nad redukcją tkanki tłuszczowej [...]

[...] chciałbym posłuchać Waszej opinii :-) Trenuje około dwa lata, zaczynając w 2011 roku w listopadzie ważyłem ~65kg prze te dwa lata cały czas starałem się robić masę lecz jak widać na zdjęciach bf wychodzi około 9% ( liczone w necie ). Waga niestety idzie mi bardzo wolno lecz mięsień w miarę szybko rośnie, zależy jak bardzo przyłożę się do [...]

[...] artykuł z ONETU Czy nie czas na to byśmy my sami zadbali o to by młodzież nauczyła się obrony przed wrogiem. Traktowano zawsze organizacje Paramilitarne i Parawojskowe jak grupę sportową, a może to alternatywa do poboru obowiązkowego. Młodzież (oby do tego nie doszło) w przypadku mobilizacji będzie przygotowana na walkę partyzancką. Może [...]

[...] wieczorem bjj WT: j.w Śr:Siłownia Czw:aero rano bjj wieczorem Pt:silownia Sob:wolne Nd;Silownia Aero umieściłem tak a nie po siłce, ponieważ mam kłopoty z krązeniem, i jak sobie rano pobiegam to pozniej caly dzien mi sie lepiej funkcjonuje. Chciałem was generalnie spytac czy to bedzie dobry rozklad, czy jednak za duzo tego wszystkiego ? [...]

[...] odpowiednia. Wtedy brałem storm+shock therapy i przyznaje, że był to bardzo udany cykl. Teraz chcę się skusić na taki zestaw: clout+mono+x-plode, ewentualnie zamiast x-ploda jakiś inny no booster. Czy taki zestawik da radę i jak ewentualnie to dawkować??? W kwestii treningu, to najpierw napiszę jakim trenowałem przez ostatnie 2 miesiące: [...]

Witam, chcialbym dowiedziec sie jaka powinna byc odpowienia dla mnie mam 16 lat 186 cm wzrostu i waże ok 77 kg chodze na siłownie juz przez 2 msc wczesniej były cwiczenia w domu chcialbym sie dowiedziec co powinnem jadac w jakich porcjach zeby zbudowac ładnie sylwetke teraz prubuje robić sobie diete tzn makarol z białym serem bez słodyczy wód [...]

[...] (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 180 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa: 84 Obwód klaty: 90 Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): - Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] w następujący sposób - 5 miesiecy 300mg teścia, 250 mg trenu/5 miesiecy 600mg teścia, 250 mg trenu, 250mg deki. Chciałbym się was zapytać, czy robię to dobrze, jeśli nie, jak on powinien wyglądać, w Internecie wyczytałem, że z takich środków na tren i deka, trzeba wychodzić stopniowo. Więc mostek planuję, zrobić w sposób następujący: 2 [...]

[...] epa- 5 ml., oraz 5 kaps. efa- 5 ml.= 85 g. Kalorie: 4225 kal. Bialko: ok. 3,2 g./kg mc wegle: ok. 6 g./ kg mc tluszcz: ok. 0,9/ kg mc Dodatkowo do kazdego posilku dochodza jakies warzywa: pomidory, ogorki, kukurydza, groszek. Pewnie powiecie ze zbyt duzo bialka jak na robienie masy, ale jestem swiezo po zawodach i jak narazie organizm przyswaja [...]

[...] kolejny problem ,króre wybrac? Zatem bardzo prosze o porade. Pierwsze z nich to Thermo Speed, kolejne Meta Burn EF wydaje mi sie,że nie sa one moze tak bardzo mocne ale jak juz wspomnialam wczesniej mam problemy z sercem i czasem jak zażyje za mocne wspomagacze mam odwrotny skutek - drentwienie kończyn i osłabienie. Wiec staram sie szukać [...]

[...] Ale na początku się zapytam, czy dietę trzeba trzymać tak sztywno ??(w sensie, że rozpisać ryż np w południe i zawsze ma być tam ryż, czy nie będzie żadnego problemu jak raz będzie ryż, raz kasza, raz ziemniaki ?) I tak samo z mięsem, nie będzie chyba tragedii jak od czasu do czasu zje się np zamiast kurczaka, karczek z grilla itd?? I [...]

Po miesiecznym bolu piety udalam sie do chirurga, ktory stwierdzil ostroge lewej stopy. Boli jak cholera. Zaczyna mi to uniemozliwiac bieganie, ktore ostatnio bardzo polubilam. :( Bol rozpoczyna sie w czasie treningu a na drugi dzien jest nie do zniesienia i nie moge chodzic. Potem stopniowo mija. Lekarz przepisal mi ultradzwieki i jeszcze cos - [...]

[...] : ) Mam 19 lat od pewnego czasu coraz bardziej zapominam słowa które są bardzo proste, bądź gubię wątek w środku zdania które wypowiadam - ignorowałam to. Wczoraj doznałam jakby to nazwać - ataku braku skupienia. Po prostu nie umiałam się skupić, pozbierać myśli - a nie było to niczym spowodowane - siedziałam myślałam myślałam i nagle bum [...]

[...] to 90 kg, może max 92. Tak było przez ostatnie dwa lata, nie ćwiczyłem w ogóle, jadłem co popadnie, piłem też alkohol. Problem polega jednak na tym, że w pewnym momencie jak osiągnąłem 90 klo, potrafiłem codziennie pić piwo, jakieś chipsy jeść, ogólnie śmieciowe jedzenie na co przyjdzie ochota i kiedy, a była dosyć często. Mam 176 cm, a [...]